Header Ads

Jangan Pilih Olahraga Lari Pagi Ini Untuk Menurunkan Berat Badan Anda



Jakarta
 - Lari pagi memang salah 1 olahraga yang banyak di gemari orang-orang.
dan banyak orang diet yang melakukan lari pagi untuk menurunkan berat badan.
namun ternyata justru olahraga ini tidak terbaik untuk tujuan tersebut.

Dilaporkan BCC News Australiabukan berarti lari pagi ialah olahraga yang buruk. karna olahraga ini hanya mengandalkan lari untuk menurunkan berat badan anda. dan mencapai tubuh yang lebih ideal saja tidak cukup

Lari membantu anda untuk meningkatkan mood dan memperbaiki kualitas tidur agar lebih baik untuk kesehatan jantung anda. Sebuah studi telah dipublikasikan di dalam Journal of the American College of Cardiology mengungkapkan bahwa menjadikan lari pagi sebagai bagian gaya hidup bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung yang sering terjadi  sebanyak 45 persen
Ditambah pula olahraga pagi dapat menambah umur lebih panjang, yakni 3 tahun, ketimbang orang yang tidak melakukan lari pagi bukan. Dalam beberapa minggu pertama mungkin berat kita bisa turun, tapi kemudian beratmu akan stagnan yang artinya tidak turun dan juga tidak naik.

di saat anda melakukan lari pagi. secara otomatis tubuh anda akan meminta lebih banyakan kalori.

akan tetapi anda tidak tau seberapa banyak kalori yang sudah terbakar saat anda melakukan lari pagi tersebut. berdasarkan seberapa lapar karena banyak faktor biokomia yang mempengaruhi nafsu makan setelah olahraga. Inilah alasan mengapa pelari yang ingin menurunkan berat badan malah melebihkan jumlah kalori yang mereka bakar dan menurunkan jumlah makanan yang mereka konsumsi

jika lari pagi saja tidak cukup untuk mencapai berat badan yang ideal. maka olahraga apa yang lebih cocok? High Intensity Interval Training atau di sebut (HIIT) mungkin bisa menjadi jawaban paling baik. terutama saat anda memang ingin menurutkan berat badan anda 

HIIT memiliki cara yang lebih baik untuk di lakukan dan lebih populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. dalam sekali latihan anda dapat melakukan latihan kekuatan bersepeda atau olahraga kardio dengan interval intesitas tinggi dan rendah. termasuk seperti anda lari. 

beda nya lari dalam HIIT dan lari biasa ialah berbedaan kecepatan larinya.
namun bila saja olahraga seperti apapun jika anda tidak melakukan diet yang sehat. tetap tidak akan membantu anda membakar lemak-lemak di tubuh anda sama sekali. pastikan olahraga anda di bantu dengan diet dan makan makanan yang sehat 

Tidak ada komentar

Gambar tema oleh compassandcamera. Diberdayakan oleh Blogger.